News Januar 2019

Die neuen Geräte sind da!

(Photo @ courtesy of A.G.)

Die Modernisierung unseres Geräteparks ist vorerst abgeschlossen.  Alle Mitglieder sind herzlich eingeladen eine kostenfreie Einweisung – auf Wunsch auch gerne in Verbindung mit einem neuen Trainingsplan – zu vereinbaren. Einfach an der Rezeption einen Wunschtermin anfragen!

 

 

Unser Neues Betreuungssystem

Um einen Optimalen Einstieg mit den neuen Geräten garantieren zu können,  empfehlen wir Euch unser TSC-Trainingssystem. Dieses individuell angepasste Programm setzt sich aus folgenden Einheiten zusammen: Trainingsplan, Fitnessanalyse, Ernährungsberatung, Beweglichkeitstest und Dehnungsplan.  Euch  stehen pro Kalenderjahr 7 Termine frei*,  einen Trainer Eurer Wahl zu buchen.

*Firmen-Mitglieder können für nur 5,-€ und Externe und für nur 25,-€ eine der oben genannten Möglichkeiten in Anspruch  nehmen.

 

 

 

 

 

 

Übungsvariante mit dem FTS von Precor

Das Funktionale Trainingssystem FTS ist ein extrem vielseitiges Gerät, das sich ideal für ein funktionales Krafttraining eignet. Buchstäblich Dutzende von Übungen für den Ober- und Unterkörper können durchgeführt werden. Insbesondere die Ausführung einer Schulter-Außenrotation am FTS ist sehr sinnvoll, da dadurch das Zusammenspiel mehrerer Muskeln (intermuskuläre Koordination) verbessert werden kann. Eine gut entwickelte intermuskuläre Koordination schützt den Körper vor Verletzungen, da er schneller auf äußere Bewegungsreize reagieren kann.  Eine weitere interessante Übungsvariante (siehe Foto) ist das isolaterale Frontheben für die Schulter.

 

Bei Fragen stehen wir euch  jederzeit zur Verfügung.

 

 

 

New Year´s YIN am 6. Januar von 19.00 bis 20.30 Uhr  

Many New Year´s resolutions are created from a place of wanting, a place of not feeling good enough. For this reason, resolutions are rarely fruitful. Yoga tradition offers an alternative to New Year´s resolution setting through the practice of sankalpa. Sankalpa means an intention formed by the heart and mind – a solemn vow, determination, or will. This soothing YIN practice accompanied by guided meditation, positive affirmations (deutsch/english) & Sound Therapy will lay the foundation for you to create your sankalpa, a promise to nourish your highest Truth, as you begin your new year.

 

Für die verbindliche Anmeldung bitte in die Liste an der Rezeption eintragen. Die Teilnahme ist für Mitglieder gratis. Noch-Nicht-Mitglieder können sich für € 12 für einen einzelnen  Probe-Kurs eintragen lassen.

 

News Dezember 2018

Aufgrund der anstehenden Lieferung unserer neuen Geräte und noch vielen kleinen Aufgaben, was das zurückliegende Re-Branding betrifft, schaffen wir es leider nicht, dieses Jahr eine Weihnachtfeier auf die Beine zu stellen. Aber versprochen: Wir werden die nächste  Gelegenheit nutzen, gemeinsam mit Euch zu feiern! Vielen Dank für Euer Verständnis.

 

 

Unsere Öffnungszeiten über Weihnachten:

Montag, 24. Dezember (Heiliger Abend) 09:00 bis 14:00 Uhr

10:00 – 11:00 WS + Flexi-Bar

11:00 – 11:45 Jumping mit Vivian

 

Achtung: keine Kinderbetreuung!

 

 

Dienstag, 25. Dezember (1. Weihnachtstag) geschlossen!

 

Mittwoch 26. Dezember (2. Weihnachtstag) 09:00 bis 21:00 Uhr

11:00 – 12:00 Zumba Special mit Heriberto & Anai

 

Kinderbetreuung 9:45 – 12:30 !

 

 

 

Unsere Öffnungszeiten über Neu Jahr:

Montag, 31. Dezember (Silvester) 9:00 bis 14:00 Uhr

10:00 – 11:00 Body Pump

11:00 – 12:00 Cycling mit Thomas

 

Achtung: keine Kinderbetreuung!

                                                                                                       

Dienstag, 1. Januar (Neujahr) geschlossen!

 

 

 

Weihnachts-Geschenke

Wer jetzt noch auf der Suche nach dem passenden Weihnachtsgeschenk ist: Wir empfehlen unseren Online-Shop  http://www.fitness-muenchen-shop.com für gesunde Geschenke, wie z.B. eine Wochenkarte, eine 10er Karte Yoga oder eine Monatsmitgliedschaft inklusive Personal Coaching. Sportbekleidung findet Ihr bei unserem Partner auf www.mysportswear.de, …jetzt vor Weihnachten bis zu 20% günstiger — exklusiv für Mitglieder mit dem Stefan Sportcenter Rabatt-Code 1081059.

 

 

 

Zumba mit Heriberto & Anai

Ab dem 1.12. eine volle Stunde, von 17:30 bis 18:20 im Kursraum 3. Auf Wunsch von Heriberto und Anai verlegen wir die Startzeit um 30 Minuten nach hinten und verlängern Ihren Zumba-Kurs einen Tick! Der Kurs findet nun im Kursraum 3 statt, sodass Thomas parallel und zur gewohnten Zeit das Bauch-Training um 17:45 im Kursraum 1 starten kann.

 

 

 

Die neuen Geräte von Precor kommen…

Leider hat uns unser Lieferant aus den USA erneut versetzt und konnte den 27.11. nicht einhalten. Neuer Termin für die Ankunft der Geräte ist Dienstag der 11. 12.

 

 

 

 

Taek Won Do — X-Mas Training

Wie jedes Jahr feiert unser “Taek Won Do“  Verein seine Weihnachtsfeier hier im Sport Center und verbindet dies mit einem offenen Training. Ihr seid herzlich eingeladen zu einem Gratis Schnupper-Training…ganz ohne Anmeldung, am Samstag, den 15. Dezember zw. 14:00 und 17:00 Uhr.

 

News November 2018

Beginn einer neuen Ära

 

Aus Stefan wird Thomas. 1983 eröffnete das Busek Sportcenter. Arnold Schwarzenegger – von der ersten Minute an dabei –  hält damals die Eröffnungsrede. In 35 Jahren wandelt sich das Sportcenter stetig, immer im Bestreben sich den Wünschen der Kunden anzupassen. Heute wagen wir den nächsten Schritt: Wir nehmen 35 Jahre Erfahrung mit und bringen das Sportcenter unter dem neuen Namen „Thomas Sportcenter“ in die Zukunft.  Wir wollen Euch für Eure Treue danken und möchten Euch Gelegenheit geben, das neu gestylte Sportcenter Euren Freunden zu zeigen: Im Rahmen unserer Tage der offenen Tür  bieten wir Euren Freunden die Möglichkeit das Sportcenter völlig gratis zu testen. Gutscheine für ein Gratis-Training gibt es jederzeit auf Anfrage an unserer Rezeption.

 

Verena übernimmt TRX

„Unsere“ Verena übernimmt den TRX + Fx Kurse Donnerstagsabends um 18:30 Uhr. Willkommen im Group Fitness Team, Verena!

 

Cycling Day

Les Mills plant für Mittwoch den 28. November einen Cycling-Day im Thomas Sportcenter. Hier sind alle Instruktoren eingeladen sich zu verschiedenen Themenbereichen weiterzubilden und neue Cycling-Formate kennen  zu lernen. Es wird aber auch eine Cycling-Masterclass für Mitglieder geben. Mehr Infos folgen in Kürze auf unserer Facebookseite:

 

Precor Geräte Ende November

Inzwischen sind schon die ersten neuen Geräte eingetroffen: 25 Cycling Räder, 6 Insignia Kraftmaschinen und ein 10teiliger Geräte-Zirkel. Während im Workout die Bestandsgeräte erhalten bleiben, werden die verbliebenen Cybex-Maschinen in Raum1 durch Precor-Maschinen der neuesten Generation ersetzt,  leider verspätet, da die Produktionsstätten von Precor USA durch den Hurricane Florence stark beeinträchtigt wurden. Wir entschuldigen uns für die Verspätung und danken für Eure Geduld. Der genaue Liefer-Termin (voraussichtlich Ende November) folgt, sobald bekannt. Watch this space!

 

Life-Fitness-Zirkel

Eine ganz neue Trainingserfahrung bietet unser neuer Life-Fitness-Zirkel.

Bestehend aus 10 Geräten,  mit den wichtigsten Übungen für Rundum-Fitness, bietet der Zirkel ein sehr effektives Ganzköpertraining in kürzester Zeit.

 

Für erfahrene Fitness-Sportler eignet sich der Zirkel hervorragend für ein

 

1) Blitztraining

Für das Blitztraining empfehlen wir ein gründliches Aufwärmen auf einem Cardiogerät (5 – 10 Minuten). Im Anschluss 1 oder auch 2 Runden im Zirkel für eine komplettes Kraftausdauertraining mit der Ampel. Zum Schluss noch einmal 10 Minuten auf einem Cardiogerät und anschließender Cool-Down mit den wichtigsten Dehnübungen.

Das Blitztraining nimmt nicht mehr als 35 Minuten in Anspruch, garantiert dabei einen hohen Kalorienverbrauch (da auch der Kraftzirkel Herzkreislauf-aktiv ist), eine sportliche Figur und bietet eine schnelle zeitsparende Workout-Variante um dauerhaft in Form zu bleiben.

 

2) Gründliches Aufwärmtraining vor einem intensiven Krafttraining

Für ein gründliches Aufwärmen der Tiefenmuskulatur empfehlen wir 5 Miunten auf einem Cardiogerät und anschließend 1ne Runde im Zirkel…vor dem Krafttraining (egal ob Split- oder Ganzkörper). Der Zirkel garantiert ein gründliches Aufwärmen bis in die Tiefe. Die Muskulatur wird so optimal versorgt und ist bereit für Höchstleistung. Der Effekt der nun folgenden Kraft-Einheit wird so maximiert.

 

Für Fitness-Einsteiger

 

3) Ideales Komplett-Training

Aufgrund der einfachen Handhabung, erleichtert der Zirkel den Einstieg in das Krafttraining und bietet gleichzeitig ein effektives Ganzkörpertraining mit allen zuvor geschilderten Vorteilen.

Hinweis: Im Zirkel ist der Wechsel auf das nächste Gerät (im Uhrzeigersinn) vorgeschrieben- entsprechend der Grün/Rotphase der Ampel. Für den perfekten Einstieg in den Zirkel  stehen wir Euch jederzeit gerne zur Seite.

News Oktober 2018

Neue Kraft-Geräte im Herbst
Wir werden unseren Gerätepark in Raum 1 komplett austauschen und durch die neueste Generation Kraft-Geräte von Precor (Icarian) und Life-Fitness (Insignia) ersetzen. Dieser Schritt ist schon deshalb notwendig, weil wir für viele unserer Bestandsgeräte keine Ersatzteile mehr bekommen. Aufgrund der Lieferzeit von 3 Monaten (die Geräte kommen aus den USA) treffen diese voraussichtlich  im November ein. Genaue Infos folgen. Es heißt ja Vorfreude ist die schönste Freude. Aus diesem Grund wollen wir Euch einzelne ausgewählte Geräte schon einmal vorab vorstellen:

Precor Latzug Dual DSL 0314

Der Latzug von Precor verfügt über zwei ergonomisch geformte Drehgriffe, die sich unabhängig voneinander bewegen lassen. Das ermöglicht ein auf den individuellen Bewegungsablauf abgestimmtes Krafttraining mit einer Vielzahl an Variationsmöglichkeiten

Precor Bauchmaschine DSL 0714

Die Bauchmaschine von Precor besitzt angepasste Rücken- und Ellenbogenpolster, sodass man sich voll und ganz auf die Ansteuerung seiner Bauchmuskulatur konzentrieren kann. Gleichzeitig aktiviert sie Muskeln, wie beim klassischen Pullover. 

Life Circuit Serie (10 units)Insignia Glute SS-GL

Der LifeFitness-Zirkel ermöglicht ein effektives und komfortables Ganzkörpertraining in wenig Zeit. Er ist  ideal für ein Blitz-Training, bietet ein gründliches Aufwärmen und ist aufgrund seiner eingängigen Handhabung auch sehr gut geeignet als Komplett-Training für Einsteiger.

Life Insignia Row SS-RW

Der Insignia Row macht entgegengesetzte (isolateral) Ausführungen möglich, sodass ein natürlicheres Bewegungsmuster umgesetzt werden kann. Die Handgriffe sind ergonomisch geformt und auch das elegante Design sorgt für mehr Spaß beim Training.

Hammer Strength Premium Platform 4 x 8

Von nun an kein lautes Gewichtekrachen mehr bei Deadlifts, Shouldershrugg etc.. ! Die neue Plattform von Hammer wirkt geräuschdämpfend. Darüber hinaus bietet der 8cm dicke Bodenbelag mehr Stabilität – ideal für ein leistungsstarkes Krafttraining.

Neue Webseite

Wir arbeiten mit Hochdruck an unserer neuen Webseite und freuen uns jetzt schon auf Euer Feedback und Eure Anregungen. Sobald die neue Seite Online geht, informieren wir Euch auf unserer Facebookseite www.facebook.com/StefanSportCenter.

Bodypump Freunde aufgepasst!

Das neue Pump-Equipment ist da! Mit dem Smart-System von Les Mills ist jede Gewichtscheibe gleichzeitig Kurzhantel. Jetzt ausprobieren!

 

Free W-Lan im Sportcenter

Der Name ist: Free Wifi Sportcenter. Ihr müsst Euch nur 1 x anmelden, wahlweise mit mit E-Mail oder Facebook. Dann habt Ihr automatisch immer freies W-Lan, wenn Ihr im Sportcenter seid.

Zumba Donnerstagsabends

Den Zumba-Kurs am Donnerstagabend um 19:30 übernimmt fest Rebecca. Herzlich Willkommen im Team, Rebecca!

 

 

H.I.I.T mit Francesco ab 19.10. Freitagabends 18:15 – 19:15 mit Francesco

Aus persönlichen Gründen kann Francesco die Kurse H.I.I.T & TRX Donnerstagabends nicht weiterführen. Wir verlegen den H.I.I.T –Kurs auf Freitag (s.o.). Den TRX-Kurs am Donnerstagabend zur gewohnten Zeit von 18:30-19:30 übernimmt Olivia. Welcome to the team, Olivia!