News April 2017

 

 

Was gibt es generell?
Ganz langsam ist der Frühling in Sicht. Die zunehmende Helligkeit ist ein vorgezogenes Geschenk für unsere Motivation. Diese Motivation solltet Ihr für Euer Training nutzen. Jetzt ist die Zeit den Körper für den Sommer in Topform zu bringen. Am besten die Sporttasche mit ins Büro/Arbeit nehmen und anschließend ohne Umwege ab zu uns ins Studio kommen. Die Trainingseinheit absolvieren und anschließend das positive Gefühl danach voll auskosten. Wir wünschen Euch viel Spaß und Erfolg bei uns!

Karfreitag, 14. April
Kursprogramm

9.00 bis 21.00 Uhr
10:00 – 10:45 JUMPING
10:45 – 11:30 Brazil Butt 
11:30 – 12:15 Zumba .... mit Sergio

Ostersonntag, 16. April
Kursprogramm
9.00 bis 21.00 Uhr
regulärer Kursplan!
Ostermontag, 17. April
Kursprogramm

9.00 bis 21.00 Uhr
10:00 - 11:00 Bodypump 
11:00 - 12:00 Cycling          ….mit Thomas

Kinderbetreuung: Ostersonntag, Ostermontag   --  09:45 - 12:45 Uhr
Achtung: Karfreitag keine Kinderbetreuung

   

Boot Camp

The ultimate Cross-Training experience!
Auch dieses Jahr wieder unter freiem Himmel und doch privat: im Crowns Garden
Immer*: Mo18:30-19:30 + Do 19:45-20:45
*außer an Feiertagen
.... ob Sonne, Schnee, Regen oder Eis
mit Marom (Israel)
… kombiniert funktionelles Training mit Cross-Training und Warrior-Training
… unter Einsatz von Körpergewicht, Kettle-Bells, Barbells,
Ropes, Auto-Reifen, Beton, TRX  u.v.m... lasst Euch überraschen!
… für mehr Kraft und Ausdauer und  dem Ziel: ultimativer Astralkörper,
4 Wochen für Noch-Nicht- Mitglieder € 49, 4 Wochen für Mitglieder € 29. Ein Einzel-Training für € 10 ist auch möglich. Bitte direkt bei Boot-Camp Coach Marom zahlen.
(Mindest-Teilnehmerzahl: 10).

   

Neu: Zumba mit Carlos Narvaez Duque

Carlos ist Profi-Tänzer und erfahrener Zumba-Meister. Er stammt aus Kolumbien. Ab dem 23. März wird Carlos jeden Mittwoch von 10-11 Uhr und ab dem 1. April jeden Samstag von 12-13 Uhr einen Zumba-Kurs geben. 

   
2017-03-21

Neu: H.I.I.T. Training mit Marom

Ab dem 6. April wird am Donnerstag von 17.45-18.30 Uhr ein hochintensives Intervalltraining bei Marom eingeführt. H.I.I.T. (auch in der Variante Tabata bekannt) ist ein Zusammenspiel aus intensiven Belastungsphasen und aktiven Regenerationspausen. Während der intensiven Intervalle gelangt man bis an seine Leistungsgrenze, sodass die Pause notwendig wird zur Weiterführung des darauffolgenden Belastungsintervalls. Der Wechsel aus Anstrengung und Erholung aktiviert den Stoffwechsel, wodurch die Fettverbrennung steigt. Trotz der relativ kurzen Trainingsdauer, ist H.I.I.T. extrem effektiv. Der Körper wird durch die intensiven Belastungsphasen stärker aus dem Gleichgewicht gebracht. Demzufolge sind nach dem Training noch länger Stoffwechselvorgänge im Körper aktiv, um wieder den Ausgangszustand zu erreichen. Es entsteht der sogenannte "Nachbrenneffekt". Die Einheiten innerhalb des H.I.I.T. können sich sowohl aus Ausdauertraining als auch aus Kraftübungen zusammensetzen.

 
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YIN Works Workshop - Happy Hips & Hamstrings with Dizsa

Sonntag, den 23. April wird es von 19.00-20.30 Uhr erneut ein Yin Workshop mit DiZsa geben.  DiZsa: „Why the Hips & Hamstrings? (it's Springtime and that means time to move forward...) The more open and stable your hips, the better your sense of balance and the smoother your transitions. When we “open up” the hips, we recreate the space we need in the joint to release that energy so we can open up to whatever life hands us next.”  Die Unterrichtssprache erfolgt auf Deutsch und auf Englisch. Für die verbindliche Anmeldung bitte in die Liste an der Rezeption eintragen.  Die Teilnahme ist für Mitglieder gratis. Noch-Nicht-Mitglieder können sich für € 12 für einen einzelnen  Probe-Kurs eintragen lassen. Jetzt anrufen: 089 40 40 46


   
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Team-Surfen

Am 23.3. war Dein Stefan Sportcenter Team als Team Event beim Surfen in der neuen Jochen Schweizer Arena. Können wir Euch nur empfehlen! Vielen Dank an George und Alex, die hier für uns den Betrieb aufrecht erhalten haben. Video-Clip mit unseren Surf-Versuchen gibt’s hier im Sportcenter auf unserem eigenen Sportcenter TV.

   

Coole Klamotten

Jetzt das Outfit für den Sommer shoppen, supergünstig: Pants, Tops, Shorts, Shirts, Hoodies, Shoes, aber auch Sporttaschen und zwar nicht von Dingsbums, sondern von NIKE, Puma, Under Armour und Adidas könnt Ihr ganz bequem online einkaufen …bis zu 20% günstiger exklusiv für Mitglieder mit dem Stefan Sportcenter Rabatt-Code 1081059 auf www.mysportswear.de. Unseren Rabatt-Code einfach im Warenkorb eingeben! Mehr Infos an der Rezeption. Wir helfen Dir gerne!

 

Deine Firma würde gerne die Kosten für Dein Training übernehmen?

Das ist kein Problem. Stefan Sportcenter verfügt über langjährige Erfahrung im Bereich Firmen-Fitness. Alle Infos zu unseren Firmen-Fitness-Karten findest Du auf http://www.myfitnesstraining.de/firmen-fitness/ oder direkt über den QR Code rechts.

 

 

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Sky auch auf eigenem Handy mithören!

Ihr könnt den Ton zu unserem Sky-TV überall im Sportcenter mithören.  Einfach auf dem eignen Handy die Radio (FM-) Funktion nutzen. Auf 99,9 könnt Ihr den Ton zu allen Sportereignissen mithören! Champions-League, Bundesliga und Co. Nicht nur Bild, sondern immer auch mit Sound!

 


Wie trainiere ich am besten?

Wie trainiere ich am besten

Wir drehen zu wichtigen Fitness-Übungen an unseren Geräten hier im Stefan Sportcenter kurze Video-Clips. In diesen Video-Clips zeigen wir, wie die Übung korrekt durchgeführt wird, erklären welche Muskeln damit trainiert werden und welche Variationsmöglichkeiten es gibt.

Die Videos könnt Ihr über unsere Homepage anschauen – jetzt nach Körperregion sortiert: einfach auf www.fitness-Munich.com und im Menu FITNESS auf MYFITNESSTRAINING klicken.

…oder noch einfacher: mit dem Smartphone den QR-Code am Fitness-Gerät abfotografieren und das Video direkt auf dem Handy anschauen.

Die ersten 6 Video-Clips haben wir schon fertig: Beinpresse 45, Kniebeugen, T-Bar, Hangeln, Bankdrücken und V-Crunch.  Natürlich könnt Ihr auch jederzeit zu uns kommen und Euch die Übungen zeigen lassen!


Immer alles wissen!

Liebe Mitglieder, alle Infos (Öffnungszeiten, Workshops, Vertretungen und und und) findet Ihr immer ganz aktuell auf unserer Facebook-Seite! Dazu müßt Ihr Euch NICHT bei Facebook anmelden. Einfach auf www.fitness-Munich.com gehen und oben auf die Facebook-Ikone (das kleine F auf blauem Hintergrund) klicken. Dann könnt Ihr unsere Facebook-Seite einsehen …..ganz ohne etwas über Euch im Internet zu offenbaren (…nur Obama, der liest immer mit :-). Wenn Ihr ohnehin Facebook-affin seid, müßt Ihr uns nur LIKE-n, und bekommt alles automatisch.




Magic-Armband - jetzt im Stefan Sportcenter zu kaufen!

Das Magnetfeld der Erde ist der heimliche Motor unseres Zellstoffwechsels. Es bringt die Zellmembranen zum Schwingen. Nährstoffe gelangen in die Zelle und Giftstoffe werden abtransportiert. In unserer modernen Welt werden wir oft zu sehr vom Erd-Magnetfeld abgeschirmt. Elektronische Geräte produzieren eigene Magnetfelder, die unsere Zellmembranen aus dem Rhythmus bringen. Wir verbringen zu wenig Zeit in der Natur und damit verlangsamt sich unser Zellstoffwechsel. Das Magic-Armband enthält zwei alternierende Natur-Magneten (aus japanischen Mineral-Minen), die das persönliche Magnetfeld wieder ins Gleichgewicht bringen, schädliche Umwelteinflüsse neutralisieren und den Zellstoffwechsel anregen. Außerdem generieren in unserer Umwelt zahlreiche elektronische Geräte Plus-Ionen (positiv geladene Teilchen, freie Radikale). Diese werden mit einer Reihe von negativen Gesundheitssymptomen in Zusammenhang gebracht u. a. Müdigkeit, Allergien, Konzentrationsschwächen oder Schmerzen. Im Magic-Armband sind Mineralien verarbeitet, die Minus-Ionen produzieren welche die Plus-Ionen in der Umwelt ausgleichen. Diese Eigenschaft bleibt trotz waschen und auch im Wasser erhalten. Die Minus-Ionen helfen dem Körper in einer zunehmend elektronisierten Umwelt gesund zu bleiben. Die duale Wirkungsweise mit Magnetfeld und Mineralien des Magic-Armbandes fördert den Zellstoffwechsel, wirkt gegen Stress und unterstützt die Regeneration nach dem Sport. Ihr könnt das Magic-Armband bei uns exklusiv für € 26,00 erwerben. Bitte beachten: nicht bei Herzschrittmacher o. ä. und in der Schwangerschaft anlegen.



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