Kurse, Kurse, Kurse! Stefan Sportcenter bietet eine große Auswahl an Fitness-Kursen in München-Haidhausen

Stefan Sportcenter bietet die größte Auswahl an Fitness-Kursen in München-Haidhausen und ist DER Kurs-Spezialist in München. Zumba®, Yoga, Pilates, Step, Aerobic, Flexi-Bar, Tae Bo, Cycling, Body Pump, Ski-Fit u.vm. Regelmäßig Workshops mit den aktuellen Trends und internationalen Top-Presentern. In unserer Kurs-Erklärung sind die Fitness-Kurse unterteilt in drei Kategorien: Herz-Kreislauf-Kurse (Cardio-Kurse), Figur-Kurse (Gewebe-Straffung-Kurse) und Wellness-Kurse.

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Herz-Kreislauf-Kurse (Cardio-Kurse)

Die großen Muskeln des Körpers sind kontinuierlich in Bewegung. Die Blutversorgung wird verbessert, die Sauerstoffversorgung der Zellen wird optimiert. Das Herz (unser wichtigster Muskel!) wird gestärkt. Das Risiko einer Arterienverstopfung, die zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann, wird reduziert. Der Stoffwechsel, insbesondere die Fettverbrennung, wird angeregt. Ein Muss für alle, die gezielt abnehmen wollen. Hier Purzeln die Pfunde!

Zumba®
Zumba ist eine tänzerische Stunde mit Musik und Tanz-schritten aus Merengue, Salsa, Kumbia und anderen exotischen Tänzen. Bewegung die richtig viel Spass bringt!

Move
Unser Name für den Klassiker "Aerobic". Ausdauertraining mit unkomplizierten Schrittkombinationen. Je nach Schwierigkeitsgrad (E, M, F), erhöht sich die Anforderung an die koordinativen Fähigkeiten (Choreographie!) und die Intensität des Kurses.

Step
Ausdauertraining mit dem Step, einem höhenverstellbaren kleinem Podium. Das Auf- und Absteigen erhöht den Kalorienverbrauch und fördert die Fettverbrennung. Je nach Schwierigkeitsgrad (E, M, F), erhöht sich die Anforderung an die koordinativen Fähigkeiten (Choreographie!) und die Intensität des Kurses.

Tae Bo
Angelehnt an das Fitnesstraining von Boxern / Kampfsportlern. Ein schweißtreibendes Powertraining mit Box- und Kick-Elementen, die sowohl unter dem sportlich-fitness-orientierten, als auch unter einem kämpferischem Aspekt durchgeführt werden. Achtung: Hoher Kalorienverbrauch! Keine tänzerischen Fähigkeiten gefordert! Tae Bo ist als Training für alle Studiomitglieder geeignet, auch für jene, die dem Kursbereich eher skeptisch gegenüber stehen.

Tae Bo Trainerin  Sandra München Stefan Sportcenter

Cycling
Für Rad-Freunde ist dies die optimale Calorie-Burner-Stunde! Auf stationären Indoor Cycles werden zu schwungvoller Musik Bergfahren und Rennstrecken simuliert. Auch aktive Erholungspausen fehlen nicht. Geeignet für alle Fitness-Levels, Einsteiger bis Radprofi. Den Widerstand bestimmt jeder für sich selbst.

Ski-Fit
Die optimale Vorbereitung für die Wintersaison, Skifahren und Snowboarden. Mix aus Muskel-Ausdauer und Cardio-Training.

Figur-Kurse (Gewebestraffung-Kurse)

Durch gezielte Übungen mit Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, XCo oder dem Flexi-Bar, werden die verschiedenen Körperpartien einzeln gestärkt und die Problemzonen wegtrainiert. Ein Muss für alle, die Verletzungen im Alltag vorbeugen und ihren Körper formen wollen. Gewebe-Straffung!

Total Body
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Problemzonen werden systematisch wegtrainiert. Optimal für Gewebestraffung und sehr gut geeignet für Einsteiger.

Bauch
Konzentriertes Training für die Bauchmuskulatur. Six-Pack garantiert.

Wirbels. (= Wirbelsäulengymnastik / Rücken Fit)
Im Fokus steht die Haltungsmuskulatur des Rumpfes, (Rücken, Bauch, Schulter, Nacken), die Beweglichkeit und Stabilisierung der Wirbelsäule und eine gesunde Haltung.

Flexi-Bar / XCo
Flexi-Bar und XCo sind Spezialgeräte für die Stärkung von Rücken, Bauch, Beckenboden, sowie das Training der Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung der Gelenke.
Kraft- und Ausdauer-Training werden hier miteinander verbunden und eine gesunde Körperspannung geschult. Hoher Kalorienverbrauch. Sensationell und für Jedermann/-frau geeignet.

Wellness Kurse

Ziel ist ein erhöhtes Wohlbefinden und Gesundheit. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Das hilft vom Alltag abzuschalten. Stress-Abbau ist sehr wichtig für die Gesundheit.Bewusstes und Konzentriertes Trainieren heißt hier die Devise. Erholung für Körper und Geist!

Pilates
Körperbeherrschung, Atemtechniken und Entspannung. Dieser Kurs stärkt und streckt den Körper und weckt positive Energien. Alles konzentriert sich auf das „Powerhouse“, das Zentrum des Körpers. Pilates ist für alle geeignet. Hier kannn man sich auch für den eigenen Sport und das eigene Training so einiges in Sachen Haltung und Technik abschauen.

Yoga
Eine wohltuende Trainingsform, die den Ausgleich von Körper und Geist schafft. Atem-Techniken werden mit statischen Kraftelementen gekoppelt und durch fließende Übergänge zu einem erholsamen und zugleich anspruchsvollen Training verbunden. Teilweise mit Meditation.

Stretch
Durch gezielte Dehn-Übungen werden Flexibilität und Agilität verbessert. Ein langer Muskel ist geschmeidig, belastbar und leistungsstark. Eine wohltuende Stunde.

In unserem Kursplan sind die Kurse nach dem Schwierigkeitsgrad gekennzeichnet

je nach Schwierigkeit (Intensität und koordinativer Anspruch):

E = Einsteiger
M = Mittel
F = Fortgeschritten

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