Kurse, Kurse, Kurse! Stefan Sportcenter bietet eine große Auswahl an Fitness-Kursen in München-Haidhausen

Stefan Sportcenter ist der Spezialist in München für Kurse, wie  Zumba® (täglich), Body Pump von Les Mills (täglich), Cycling (täglich),  Brazil Butt, Tae Bo, Yoga, Pilates, Step, Aerobic, Flexi-Bar, Wirbelsäulengymnastik (WS),  Fitness + Baby, Ski-Fit, Military F.I.T. u.vm. Stefan Sportcenter bietet regelmäßig Workshops zu den aktuellen Trends mit internationalen Presentern. Stefan Sportcenter in München verfügt über 3 Kurs-Räume, so dass bis zu drei Kurse parallel stattfinden können.


Tae Bo - Raum 1

Cycling - Raum 2

TRX - Raum 3

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Unsere Kurse sind nach dem Alphabet sortiert

...und wie folgt gekennzeichnet:

Cardio Kurse im Stefan Sportcenter München

= Herz-Kreislauf / Cardio-Kurse => hoher Energieverbrauch! Hoher Abnehmen-Faktor!

Toning Kurse im Stefan Sportcenter München

= Toning-Kurse => gut für die Strand-Figur!

Wellness Kurse im Stefan Sportcenter München

= Entspannungs-/Wellness-Kurse => gut gegen Stress!


Bauch

Konzentriertes Training für die Bauchmuskulatur. Six-Pack garantiert.toning

Video Bauch Training @ Stefan Sportcenter

Body Pump, Les Millstoning

BodyPump München Diese Fitness-Programm kommt aus Neu Seeland, entwickelt von Les Mills, und ist ohne Zweifel: "the fastest way to a new body!"
Body Pump ist Muskel-Ausdauer-Training auf höchstem Niveau  mit einer Langhantel-Stange und variablen Gewichten. Diese unkomplizierte und effektive Trainingsform zu cooler Musik kräftigt und definiert die Muskulatur des gesamten Körpers und folgt dabei einer fixen Übungsabfolge (Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, French Press, Curls, Seitheben, Crunches…).

Video Body Pump @ Stefan Sportcenter

Bokwatoning

BodyPump München BOKWA®ist ein Tanz-Fitness-Programm aus den USA, entwickelt von Paul Malvi, Anders als bei Zumba werden hier Buchstaben am Boden getanzt. Die Musik ist Charts, Pop, Hipop und nicht ganz so Latino-lastig, wie beim Zumba. Wenn du dich bewegen kannst, und buchstabieren kannst, dann kannst du Bokwa®. Gut geeignet, um Kalorien zu verbrennen und Spaß zu haben!

Bokwa @ Stefan Sportcenter

Brazil Butt

Brazilbutt MünchenDieses Fitness-Programm ist ganz frisch aus den USA, entwickelt von Leandro Carvalho. Unter dem Motto „Ja, ich möchte einen neuen Po!“  dreht sich alles um den Po. Mit alten und neuen Übungen wird der Po trainiert, wie er noch NIIEE trainiert wurde. Und das zu heißen Klängen aus Ipanema, Brazil! „Make your Butt Ready for the Beach!“toning

Video Brazil Butt @ Stefan Sportcenter

Cycling

Wenn Dir Radfahren Spaß macht, ist das genau das Richtige für Dich! Das optimale Training für alle Radfreunde. Auf stationären Indoor Cycles  (SCHWINN – Das Original – Kettenantrieb!) wird zu schwungvoller Musik Bergfahren und Rennstrecken simuliert. Auch aktive Erholungspausen fehlen nicht. Den Widerstand bestimmt jeder für sich selbst (über anonymen + / - Drehknopf).  Geeignet für alle Fitness-Levels, Einsteiger bis Radproficardio

Video Cycling @ Stefan Sportcenter

deepWORK™

deepWORK™ kommt aus Deutschland, ist fernöstlich angehaucht, athletisch, einfach, anstrengend und einzigartig. Nach einer deepWORK™ Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft: eine wohltuende Erschöpfung die jeden Hauch von Alltagsstress verschwinden lässt.
Mit funktionellen Ganzkörperübungen, die stets aus einem Wechsel von Halten und Loslassen bestehen, kommen tiefliegende Muskeln in Form und der Energieverbrauch läuft auf Hochtouren. Begleitet wird der Kurs von House-Musik, die dabei hilft, sich fallen zu lassen. Trainingstechnisch liefert deepWORK™ die perfekte Mischung aus Kraft und Ausdauer.toningcardio

Video deepWORK™ @ Stefan Sportcenter

Fitness + Baby

Fitness + Baby ist das optimale Workout für Mami (oder Papi) und Spaß für`s Kind (Alter 3 – 18 Monate). Die Kleinen liegen auf einem Spielteppich in der Mitte, während die Eltern außen rum „sporteln“. Die Kinder werden immer wieder mit einbezogen (Gesang, Spiele, Klatschen..). Die Babys dienen gelegentlich auch als „Zusatzgewichte“, z. Bsp bei Bauchübungen. Fitness mit Baby in München Haidhausen jeden Donnerstag um 16.00 Uhr kann auch als 10er Karte gebucht werden (keine Mitgliedschaft erforderlich).toning
Fitness und Baby im Stefan Sportcenter München
Fitness + Baby @ Stefan Sportcenter

Flexi-Bar / XCo

Flexi-Bar und X-Co sind Spezialgeräte, die in unserer Wirbelsäulengymnastik (WS) zum Einsatz kommen. Sie eignen sich hervorragend für die Stärkung von Rücken, Bauch, Beckenboden, sowie das Training der Tiefenmuskulatur und die Stabilisierung der Gelenke.
Die Vibrationen, die mit dem Flexi-Bar generiert werden, aktivieren die kleinen Muskeln zwischen den Wirbelkörpern der Wirbelsäule. Der „Umpf“, der mit dem sandgefüllten X-Co erzeugt wird, hilft Sehnen und Bänder in den Gelenken zu stärken.toning

Video Flexi-Bar @ Stefan Sportcenter

HIIT

Das hochintensive Intervalltraining vereint kurze intensive Belastungseinheiten mit kurzen Erholungsphasen. Allein durch die höheren Intensitäten, ist HIIT effektiver als gewöhnliches Ausdauertraining. Jeder hat die Möglichkeit sowohl seine aerobe als auch seine anaerobe Leistungsfähigkeit enorm zu steigern und so mehr Fett zu verbrennen als je zuvor. toningcardio

Jumping

Bei Jumping Fitness springen die Teilnehmer auf einem Trampolin mit Haltegriff zu rhythmischer Musik. Die Sprünge gleichen teilweise Schritten aus dem traditionellen Aerobic, sind aber auch abgeleitet aus herkömmlichen Kräftigungsübungen. Dementsprechend bildet Jumping sowohl ein Ausdauer- als auch ein Ganzkörpertraining. Das hoch frequentiere Springen verbrennt nicht nur große Mengen an Kalorien, es ist auch ein sehr effektives Kräftigungstraining für die Rücken- und die Bauchmuskulatur. Zusätzlich werden bei diesem Workout aufgrund des weichen Aufpralls die Gelenke geschont. Diese Vielseitigkeit lässt das Jumping zu einem echten Allrounder für jede Altersgruppe werden. .toningcardio

Video Jumping @ Stefan Sportcenter

Military F.I.T

Military F.I.T. - das neue Fitness Programm aus München  - vereint Elemente aus Cross Fit und TRX Training. Das Wechselspiel aus Kraftübungen mit und ohne Gewichten sowie spezielle TRX Übungen fordern Deine Gesamte Körpermuskulatur.
Achtung: Diese Power-Einheit hat es in sich! toningcardio

Video Military-F.I.T. @ Stefan Sportcenter

Move

Unser Name für den Klassiker "Aerobic". Ausdauertraining mit unkomplizierten Schrittkombinationen., Hi  und Lo Impact, wobei Low Impact  in unseren Kursen überwiegt. cardio

Pilates

Im Pilates werden funktionelle Übungen mit Einsatz des eigenen Körpergewichts mit einem hohen Maß an Konzentration und Perfektion durchgeführt. Mit Pilates lernst Du spielend Körperbeherrschung, korrekte Atmung und aktive Entspannung. Dieser ruhige, aber trotzdem sehr anstrengende Kurs stärkt und dehnt Deinen Körper und hilft Dir Deine Energiereserven aufzuladen. Es dreht sich alles um das „Powerhouse“.toningwellness

Video Pilates @ Stefan Sportcenter

Salsation

Salsation ist ein neuer Fitness-Tanz-Trend, entwickelt von Zumba-Trainern aus Cuba. Über Italien ist Salsation nach München gekommen und wird hier im Stefan Sportcenter in München Haidhausen von "Naldo" Ronald unterrichtet. Musik und "Moves" bei Salstion sind sehr kubanisch, sehr karibisch. Wer gerne tanzt ist hier genau richtig. Grundschritte von Salsa, Merengue und Reaggaton werden hier spielerisch und mit viel Spaß vermittelt....und ganz nebenbei viele Kalorien verbrannt.cardio

Video Salsation @ Stefan Sportcenter

Ski-Fit

Die perfekte Vorbereitung für die Wintersaison, Skifahren und Snowboarden. Ein Mix aus Muskel-Ausdauer und Cardio-Training  angeleitet von erfahrenen Ski- und Snowboard Profis mit ausgewählten Spezialübungen.toningcardio

Video Ski-Fit @ Stefan Sportcenter

Step- Aerobic

Ausdauertraining mit dem Step, einem höhenverstellbaren kleinem Podium. Das Auf- und Absteigen erhöht den Kalorienverbrauch und fördert die Fettverbrennung. cardio

Street-Dance

Du willst tanzen wie im Film? Wie die Stars in "Step Up"?
Dann ist Street Dance Dein Kurs!
Lerne jetzt coole und einfache Moves zu Deinen Lieblings-Tracks aus Pop und RnB! Verbessere spielerisch Deine Fitness und Deine "Dance Confidence". Im Video siehst Du einige "Basic Street Dance Moves".
Einstieg jederzeit möglich. (ab 14 Jahren!) cardio

Video Street-Dance @ Stefan Sportcenter

Stretch

Mit speziellen Dehnungs-Übungen wird die Flexibilität und Mobilität geschult. Stretching hilft Verspannungen abzubauen und Verletzungen vorzubeugen. Intensives Stretching hilft nachweislich beim Stress-Abbau und fördert das Wohlbefinden.wellness
Stretching im Stefan Sportcenter München
Stretching @ Stefan Sportcenter

Tae Bo

Angelehnt an das Fitnesstraining von Boxern und Kampfsportlern.
Ein Powertraining mit Box- und Kick-Elementen zu schneller Musik, die sowohl unter dem sportlich-fitness-orientierten, als auch unter einem kämpferischen Aspekt durchgeführt werden.

Achtung: Hoher Kalorienverbrauch! Keine Kampfsporterfahrung erforderlich.cardiotoning

Video Tae Bo @ Stefan Sportcenter

Total Body

Problemzonen werden systematisch wegtrainiert. Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Optimal für Gewebestraffung und sehr gut geeignet für Einsteiger.toning

Video Total Body @ Stefan Sportcenter

TRX (Suspension Training)

TRX ist ein patentiertes Suspensions-Training, entwickelt für die US Navy Seals. Mithilfe eines Gurt- und Seilsystems werden kraft, Beweglichkeit und Balance geschult. Als Widerstand dient ausschließlich das eigene Körpergewicht. TRX setzt eine gute Fitness und Körperbeherrschung voraus.
TRX-1 = Einweisung für TRX-Neulinge
TRX-2 = Training für TRX-Profis toning

Video TRX @ Stefan Sportcenter

WS (Wirbelsäulengymnastik)

Im Fokus steht die Haltungsmuskulatur des Rumpfes (Rücken, Bauch, Schulter, Nacken), die Beweglichkeit und Stabilisierung der Wirbelsäule und eine gesunde Haltung. Verjagt Rückenschmerzen!toning
Wirbelsäule im Stefan Sportcenter München
Wirbelsäule @ Stefan Sportcenter München

Yoga

Unser Yoga ist geprägt von dynamischen Sequenzen aus dem Ashtanga Yoga und dem Vinyasa Flow (mit Ursprung im Hatha Yoga). Yoga verbindet bewusste Atmung mit statische Positionen (Asanas) und fließenden Übergängen. Yoga stärkt Deinen Körper, verbessert Deine Flexibiltät und hilft Dir mentale Stärke und Ausgeglichenheit zu erreichen. Teilweise mit Meditationtoningwellness

Video Yoga @ Stefan Sportcenter München

Zirkel


Der Keiser-Zirkel garantiert einen hohen Kalorienverbrauch und einen hohen Toning-Effekt bei minimalem Zeitaufwand. Die Durchführung dauert nur ca. 15 Minuten. Auf jedem Gerät im Zirkel ist eine Trainings-Einheit (1 Satz) zu absolvieren. Ampel Grün = Trainieren. Ampel Rot = Gerätewechsel. Der Widerstand ist gemäß Fitnesslevel und Tagesform einzustellen. Der Widerstand kann während der Durchführung ganz einfach per Knopfdruck verstellt werden. Der Zirkel kann jederzeit im Alleingang mit Hilfe der Ampel durchgeführt werden.toning
Wirbelsäule im Stefan Sportcenter München
Keiser-Zirkel @ Stefan Sportcenter München

Zumba®


Zumba ist der neue Fitness-Tanz-Trend aus den USA.
Ein Fitness-Kurs so heiß wie die Musik (Latino Rhythmen und Dance Charts) mit Tanzschritten aus Merengue, Salsa, Cumbia und MTV-Moves. Fitness und Figur-Training, das richtig viel Spaß bringt!cardio

Zumba München
Für mehr Infos zu unseren Zumba Kursen, bitte hier klicken
wellness

Video Zumba @ Stefan Sportcenter München

In unserem Kursplan sind die Kurse nach dem Schwierigkeitsgrad gekennzeichnet
je nach Schwierigkeit (Intensität und koordinativer Anspruch):
E = Einsteiger
M = Mittel
F = Fortgeschritten

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Fitness München Stefan Sport Center Rosenheimer Str. 145h 81671 München Tel: 089/404046


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